ストレッチ27　太モモの前面のストレッチ

今日は座って上体を後ろに倒して太ももの前面を伸ばすストレッチになります。

1.床に座り、片方の足をまっすぐ伸ばし、もう一方の足はヒザを曲げて、お尻につける。両手は後ろにつけてバランスをとる。

2.ゆっくりと上体を後ろに倒しながら、太ももの前側の張りを感じたところで静止する。左右15秒静止します。