☆デスクワークなど長時間座りっぱなしが多い方へ☆
デスクワークや
車、電車、飛行機などでの移動で
長時間座りっぱなしになることが多い方で
膝の痛みを感じる方が増えています
座っていると一見、膝に負担が掛からないように思えますが
1つの考え方、診かたとして
座りっぱなしのせいで
お尻の筋肉の機能低下（筋出力低下）が起きていることが
大きく関わっていると思います
長時間座っていると…
・腸腰筋の短縮が起こり
・大殿筋の伸長も同時に招きます
この時、膝がくっついて足が離れている状態
股関節が内旋位（内側に捻じれた状態）になっていると更によろしくありません
大殿筋が機能低下を起こし
かつ股関節が内旋傾向になることでさらに腸腰筋も機能低下を起こし
そのせいで股関節の色々な動きの際に
大腿筋膜張筋で補おうとして過使用となり
大腿筋膜張筋がさらに短縮位となり
腸脛靭帯を上に引っ張り上げる力が働き
膝を内側に曲げるような力が働きます
この状態で走ったりすることで
膝に無駄なストレスがかかり、膝の痛みや違和感に繋がります
これがいわゆるランナーズニーのメカニズムの一例です
昨今のマラソンブームもあってか膝の痛みを訴える方は増加傾向にあります
長時間座ることが多い方は
是非、お尻の筋肉のトレーニングをしてくださいね～
ランナーズニーでお悩みの方はコチラも併せて読んでください
↓↓↓
http://www.fines-co.com/defaultService.asp?aIdx=14580
21世紀健康館 ろく