☆夜寝つきが悪いのは横隔膜に原因があるかも？☆

夜寝つきが悪く悩んでいる人も多いと思います
リラックス効果のある音楽を流したり…
アロマオイルを焚いたり…
等々…

色々試しても効果がない人は試してみてくださいね～
↓↓↓

【寝つきの悪さと横隔膜の関連性】

横隔膜が固まる、硬い
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腹式呼吸がしにくい
⇩
努力性の呼吸
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交感神経が優位に
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寝付けない・睡眠の質が下がる

交感神経が優位な状態では
緊張している状態が続きストレスが高まり
安静時にもリラックスできず寝つきが悪くなったり
常に動悸があて落ち着かなかったりと、体に悪影響を及ぼします
横隔膜の癒着をとると
副交感神経優位になり寝つきも良くなるかもしれません

【横隔膜活性化の方法】
①剣状突起の下あたりに手を置く
癒着がなく動き方を知らないだけなら
これだけでも横隔膜に意識が向きやすくなり
横隔膜が活性化します



②肋骨の内側に指を食いこませ呼吸を繰り返す
（※吸気で指が追い出されないように注意）

この二つを行うことにより横隔膜やその周りの筋肉がほぐれ
腹式呼吸をしやすくなり、副交感神経が優位になりやすくなります

横隔膜の機能不全は心理面にも関わってくるそうです

是非試してみてくださいね～

21世紀健康館　　　　ろく

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