美しい姿勢の決め手は骨盤！！
2017/12/02
フィールからピアゴの道の桜が満開でーす
雨でしっとりとした桜もまたキレイなのでしょうね。
ただ、桜に見とれての歩行、運転は危険です。
いい季節だけに、気を付けてくださいね。
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
さて、日本人は欧米人に比べて、平均的に姿勢が悪いと言われています。
「日本人の９割は猫背」
「世界中で日本人が一番姿勢が悪い」
「海外にいても日本人は姿勢が悪くてすぐに目につく」
こんな風にも表現されているようです。
悲しいかな、姿勢が美しい人の方が目立つということは
そういうことなのかもしれません。。。
さて、健康館でもよく話題に上がりますが、
姿勢を正そうと思った時に、気にして頂きたいのが『骨盤』。
骨盤が後ろにたおれ、腰がまーるくなっているのも、
骨盤が立ちすぎて、腰が反りすぎてしまっているのも実はNG。
正しくは坐骨にしっかりと体重がのり、
適度な湾曲が背骨にできている状態です。
そのためには、姿勢を保つだけの筋力も必要になります。
正しい姿勢がすぐに疲れちゃうのは、身体にストレスをかける姿勢が
クセづいてしまい、正しくない姿勢を保つことに慣れているだけです。
まずは、日常の生活の中で歪んでいた骨盤を正しい位置に戻して
美しい姿勢を作るための毎日続けられる簡単なエクササイズ
をご紹介します。
１週間ほど、杉浦先生と試しておりますが、かなり気持ちいいです。
（１）バスタオルを丸める
（２）尾てい骨の下に置き、仰向けになる
（３）片膝をゆっくり胸に引き寄せ、10秒キープ
（４）足を入れ替え、10秒キープ
これを3～5セット繰り返します。
たったこれだけですが、エクササイズ前の仰向けと
エクササイズ後の仰向けでは、身体の感覚が変わりますので
よかったらお試しくださいね。