女性の２人に１人が夏バテ！？

 

「女性の２人に１人が夏バテを実感している」

とのデータがでています。

そもそも、旧来の夏バテは

《暑さ》からの【疲労・食欲不振・睡眠不足】

《紫外線》からの【疲労】

でした。

 

これに加え、現代型夏バテは

《室内外の温度差》からの【疲労・だるさ】

《冷房の冷え》からの【疲労・肩凝り・だるさ】

《冷たい飲食物による内臓の冷え》からの【胃腸の不調】

と要因も症状も変わってきています。

 

特に、室内外の温度差が１０℃以上あることにより

身体にはとても負担がかかることも分かっています。

身体への負担とは自律神経への負担です。

自分ではコントロールできない部分となりますので

対策が必要です。

 

まず、オフィスなどの冷房設定により、

どうしようもないこともあるのかもしれませんが、

できるだけ、外気温との差を１０℃以内に設定する、

目安としては２７、８℃に設定するとよいそうです。

 

そして、常温の水分をこまめに摂取することも有効です。

また、内臓の冷えを防ぐ意味でも腹巻などで

お腹周りを温めておくこともよいです。

もちろん、帰宅後に湯船につかるというのは鉄則です。

 

快適に過ごせる反面、私たちへの身体へのストレスは

想像している以上に深刻です。

 

気づかぬうちに積み重ねてしまわないように

できることからひとつずつ。

 

では、今日も快適に過ごせますように🌸

 

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