☆肩こりの人にオススメの簡単体操☆

新型コロナウイルスの影響で、自宅で過ごす時間が長くなり、スマホやパソコンを使用する機会も増えて『肩がこる～』という方も多いと思います。

そこで、肩こりの人にオススメの簡単体操をご紹介します。

①　タオルを肩幅より少し広いくらいの幅で持ち頭の上に上げます

②　タオルを頭の後ろを通して下げます。この時に軽く肩甲骨を真ん中に引き寄せるように意識してください

③　①と②を繰り返します。１０回～２０回程度でOKです

 

スマホやパソコンなどを利用する際に、どうしても『猫背』のような状態になります

この体操は『猫背』のような状態で凝り固まってしまった姿勢を改善することができます

スマホやパソコンを利用している際に１時間おきにやったり、入浴時の湯船に浸かっている時、就寝前などにやってみてください

※写真は立ってやっていますが、座ってやってもOKです

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