☆テレワークで起こる3大不調『肩こり』『ストレス』『腰痛』解消ストレッチ②☆
テレワークで椅子に座りっぱなしの時間が増えたという方も多いと思います。
自宅で長時間、椅子に座りっぱなしでいると、腰への負担がかなり大きくなります
座っている姿勢が悪いと腰痛は悪化しやすいので、腰に負担の少ない座り方を意識することも大切です
今回は、テレワークの合間に行っていただきたい、腰痛に効果的なストレッチをご紹介します
①浅めに椅子に腰かけます
②左のくるぶしの辺りを右のももの上に置きます
③背中が丸くならないように少し上方を見ながら上半身を前に倒します
左のお尻の筋肉が伸びま～す
お尻の筋肉は腰痛との関連性が高いですので、腰痛でお悩みの方は是非とも継続的に行なって下さい
椅子に座ってできるので、デスクワークの合間に行うのに適したストレッチです
下の写真のように腰や背中が丸くなるのはNG
です
よろしければコチラも併せてご覧ください
↓↓↓
☆テレワークで起こる3大不調『肩こり』『ストレス』『腰痛』解消ストレッチ①☆
http://www.fines-co.com/2021/02/12/post-22232/
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