☆脚を引き締めたくてトレーニングしたのに…☆
V’eludeにお越しのお客様から
以前、脚を引き締めたくて、スポーツクラブに入会して
筋トレやスタジオレッスンを受けていたら
かえって脚が太くなっちゃって…
脚を引き締めて細くするにはどうしたらいいの？
という声をよく耳にします
脚を引き締めるにはスクワットが良い
とか
歩くのが良い
とか…
雑誌やメディアなどで色々紹介されていて
その通りに一生懸命トレーニングをしているのに…
なんで太くなっちゃうのでしょうか
それは、太ももの前の筋肉を使いすぎるからなのですね
同じことをしても、ちゃんと引き締まる人と太くなっちゃう人がいます
それは、筋肉の使い方の違いです
バランス良く使っている人は、トレーニングで脚を引き締めることができるのです
ではみなさんの脚はどうでしょうか
チェックしてみましょう
【あなたの脚は太くなる脚？それとも細くなる脚？】
☑太ももの前をギュッとさわると硬い、もしくは少し痛い
☑椅子から立ち上がろうとする時に太ももの後ろ側が柔らかい
☑人から「反り腰」と言われたことがある、または腰痛がある
以上のうちどれか一つでも当てはまれば
残念ながら太くなる脚の傾向にあります
そんな方はももの前のストレッチがオススメです
横向きで寝た状態で行います
①下になった側の膝を曲げてヘソの高さ程度まで上げます
②上になった側の膝を曲げ、つま先もしくは足首を持ちます
③踵をお尻につけます
④この時、お腹に力を入れ、腰が反らないように注意します
ももの前の筋肉が伸びているのを感じながら30秒程度続けます
⑤反対側も同様に行います
終わったあと、上記のチェックをもう一度してみてくださいね
いずれかの項目で少し変化があるかもしれません
コツコツと続けることで、引き締めやすい脚に変化しますので
是非つづけてみてください
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