ホーム > Staffブログ > お正月からスタート出来る,ながらトレーニング!2 2013/01/01 2日目の今回は お正月はテレビを見る機会も増えますよね、 そんな時にできるエクササイズを 紹介します。 テレビをみながらエクササイズ ★サイドレッグレイズ(お尻や腰まわりを鍛える) 1.床に横向きで寝て、下側の足は軽くヒザを曲げて 上側のヒザを伸ばして後にまわして床と水平 になるように浮かしてキープします。