21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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「 Staffブログ 」 一覧

現代人は目を酷使しすぎでは?

日常生活の中でパソコンやスマホなどを使う機会が増え、便利になった半面、目の負担は

以前よりも大きくなっていますvEmoji313.gif 夢中になって長時間画面を見続けて、目の疲れや頭痛などの

症状がある方も多いのではないでしょうか。いわゆる「疲れ目」や「眼精疲労」といったもの。

自覚症状としては、疲労による目の充血、かすみ、視力の低下などがありますが

この症状がさらに悪化すると、抑うつ感やイライラ、不安感といった、自律神経失調の症状へと

進んでしまうこともあるので要注意です。

ちなみに目が疲れると、無意識に目の周りを押したくなるのは

多くのツボがあることを、知らないうちに身体は気付いているのかも。

眼精疲労に効くツボは、以下のようなものがあります。


さん竹:眉毛の一番内側のところ
魚 腰:眉毛のまんなか
糸竹空:眉毛の一番外側
晴 明:目頭と鼻のあいだのくぼみ
承 泣:瞳の下のくぼみ
瞳子りょう:目尻から親指1つ分外側
太 陽:眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ

目が疲れたな、と感じたら強く押しすぎず、やさしくマッサージしてみてください。

それでもダメなら健康館でのリラックスケアやヘッドケアがお勧めですよvEmoji313.gif

公開日:

☆お正月休みで身体がカチカチになり、腰が痛いという方へ②☆

前回は前屈すると腰が痛かったりツッパリ感がでる方向けのストレッチをご紹介しました。

http://www.fines-co.com/2020/01/17/20142/

 

『腰を反らすと痛い』方々の多くは大腿四頭筋という腿の前面の筋肉や大腰筋という腰の骨から、お腹の中と骨盤の中を通り股関節に繋がっているインナーマッスルが縮んで硬くなっている(伸びにくくなっている)場合が多いようです

したがって、これらの筋肉をストレッチすることで腰を反った時の痛みを改善することできます(100%ではありません)

【大腿四頭筋のストレッチ】

①横向きに寝ます

②下になった脚(床側)の膝を曲げ、ヘソの前で固定して腰が反るのを防ぎます

③上になった脚(天井側)の膝を後ろに曲げ、足首を手で持ちます

④ゆっくりと後ろへ引っ張り、ももの前面を伸ばします

※腰が反らないように注意しましょう!!

【大腰筋のストレッチ】

①片方の足を前に出します

②腰が反らないように注意しながら、反対側の足を後ろに伸ばします

③後ろに伸ばした側の下腹部から脚の付け根の辺りをゆっくりと伸ばします

※腰が反らないように注意しましょう!!

公開日:

最近よく聞きます

年末年始に体調を崩された方いませんか〜?
忙しくてぎっくり腰になったり・なりそうや外泊で枕が合わないのか首・肩が凝ったり痛かったり・・・

私は「歯茎が腫れて年末年始ならではの食事が思うように食べられなかった」です。
などと顧客さんと話していると同じ様な口腔内のトラブル話を何人かから聞きました。(そこまで酷くない方がほとんどでしたが)
私の場合、数年前から食いしばり・歯ぎしりによって歯の支持が弱くなっていまして、歯を支えている骨が吸収され歯と歯茎の締りが弱くています。そこへ口内細菌が入り込み繁殖すると腫れ痛みを発生させている様です。お休みに入り気が抜けたのか、寒暖差などにより抵抗力が弱くなったのか普段と同じように口腔内のケアはしていたのですが痛みがでてしまいました。
そもそも歯ぎしり・食いしばりがこんな風になるとは思っていませんでした。それから口腔内に私達は何も出来ません(医師法により)が、他の部位特に顎関節と筋肉などの軟部組織へのアプローチで顎から口腔の状況を良く保てないかと考え日々取り組んでいます。

歯科医さんに行っても異常無いよって言われた方一度ご相談下さい、私達のケアで改善出来る様な症状であれば是非ともケアを受けて頂いて不快さを軽減出来ればと思います。

公開日:

質の良い睡眠とれていますか?

寝ても疲れがとれない。休んでも体がだるいってことありませんか?vEmoji313.gif

私たちが日々感じている「疲労感」は、自律神経の乱れが引き起こす不快感や、

やる気の低下による不調であることが多いのです。自律神経とは、脳から全身に

行き渡っている末梢神経のひとつで、血行や消化吸収、体温調節などを24時間休むことなく

コントロールしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類あり

交感神経は、活動的に体を動かす車のアクセルのようなもので反対に副交感神経は

体をリラックスさせるブレーキの役割があります。自律神経のバランスが乱れると

人は疲れ=体の不快感を感じやすくなります。また、交感神経から副交感神経に

切り替わるのはゆっくりなので、寝る直前までスマホやテレビを見るのは良い睡眠の妨げとなり

それが慢性化している方が多いのではないでしょうか?

良い睡眠を得るために最低1時間前までにはスマホやテレビをやめ、

間接照明にするなど生活習慣を一度見直されることをお勧めしますvEmoji313.gif

公開日:

☆お正月休みで身体がカチカチになってしまい、腰が痛いという方へ☆

皆さん、正月休みはゆっくりできましたか?

お正月休みが終わり、健康館は5日から営業していますが、今年も乗り物での長距離移動やのんびり過ごして身体を動かすことが少なくて身体がカチカチになり腰が痛いとおっしゃる方が沢山みえました。

そこで、タイプ別の腰痛改善ストレッチをご紹介します。

今回は前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る方向けのストレッチです。

【前屈した時に腰が痛かったりツッパリ感が出る】

【ハムストリングス(ももの裏)やふくらはぎをストレッチ】

左右30秒程度、2~3セットを出来れば毎日行ってくださ~いvEmoji229.gif

公開日:

腸と脳の関係

体の調子が悪くて病院に行ったとき、これといった原因が見つからずに「ストレスのせいですね」

と言われることは多いと思いますvEmoji313.gifこれは「ストレスのせいで自律神経が乱れているのが原因」

ということ。脳以外で自律神経に影響を与えているのが腸。 腸内細菌のバランスを整えて

腸の働きを良くすると自律神経が整います。逆を言えば自律神経のバランスが整うと腸の働きも

良くなるということ。「腸は第二の脳」とも言われ、ほかの臓器にはない特徴があります。

腸は脳とも直接つながっていて、体に害のあるものが腸に侵入すると、それが瞬時に脳に伝わり

反応します。ストレスが便秘や下痢を引き起こすように、腸の動きとストレスには密接な

関係があります。生きていくうえで「脳が大切」というのは、すぐに理解できますが

年末年始で暴飲暴食された方、腸(お腹)も大事にしていきたいですねvEmoji313.gif

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☆「高校生の勉強に関する調査」日本の現状は!?☆

日本青少年研究所による「高校生の勉強に関する調査」において「授業中居眠りをする」という問いに対する回答率は以下の通りです。

アメリカ  男子 26% 女子 14.7%

中国    男子 6.1% 女子 3.4%

韓国    男子 31.6% 女子 33.1%

日本    男子 48.9% 女子 41.9%  

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日本、大変なことになってます……vEmoji042.gif

  

この調査結果を見る限り、世界の中でも特に日本は深刻という事が分かりますvEmoji239.gif

 

「姿勢保持」に大きな役割がある「体幹筋力」と「大脳覚醒」などについて、前回のブログで紹介しました。

併せてお読みくださいvEmoji229.gif

↓↓↓

姿勢保持のために重要な「体幹筋力」の低下 http://www.fines-co.com/2019/12/20/post-19931/

 

 

 

公開日:

最近物忘れがありませんか?

最近物忘れが前より増えたかな?

と思い調べると思い当たる情報がありました。

生活に欠かせないスマホが脳科学の世界で物議を醸している。スマホに依存すると30~50代の働き盛りでも、もの忘れが激しくなり判断力や意欲も低下するというのだ。患者の脳では前頭葉の血流が減少。スマホから文字や映像などの膨大な情報が絶えず流入し続け、情報処理が追いつかなくなると見られている。「スマホによる脳過労」「オーバーフロー脳」などと呼ぶ脳神経外科医も現れ、脳の異常は一時的なのか、認知症の初期症状なのか、議論が始まっている。また東北大学は、スマホの使用時間が長い子どもの大脳に発達の遅れが見られると発表。一部自治体は子どものスマホ規制に動き出した。こうしたなか注目されるのが「デジタル・デトックス」の試みだ。リゾート会社はスマホを手放して自然を無心で味わう滞在を提案。

最近、スマホの使いすぎが原因で、脳に異常をきたす人が増えているという指摘が、医師や研究者の間で相次いでいます。スマホによる「認知機能の低下」、「脳過労」とも呼ばれています。脳にはぼんやりするときに活発化する回路があることが分かってきました。これを「デフォルト・モード・ネットワーク」といい、情報を整理する役割を果たしていると考えられています。
脳の情報処理には、3つの段階があります。情報を入れる「インプット」。次にデフォルト・モード・ネットワークによる「整理」。そして、話すなどの「アウトプット」。しかし、ぼんやりすべき時にスマホを使いすぎると、この「情報の整理」が行われないため、脳がまるで、ごみ屋敷に。

脳がオバーフローしてしまって情報の整理が行われないと、脳が正常に機能しないのですね・・・

せぼねのばしの中のすくすくすこやか体操とぼんやりすることで脳の機能を回復しましょう!

全国の小学校での姿勢教育活動と
姿勢教育ができるインストラクター育成
のための活動資金をご支援ください。
クラウドファンディングで協力をお願いしております。
2020年1月10日までの期間限定となります。
どうぞよろしくお願い致します。
《世界一姿勢の良い国を目指して すこやかしせいプロジェクト》

↑ 上記のQRコードからご協力いただけます

公開日:

お子さんはフラフラせず立っていられますか?

朝礼などでまっすぐ立てている子はどれくらいいるでしょうか?vEmoji313.gif大体の子はフラフラと

動いてしまっているのではないかと思います。以前にも土台である足が大事であるということは

書きましたが、もう少し詳しく。足の裏にはメカノレセプターと呼ばれる部分があり、

これは感覚受容器と呼ばれるもので、足の裏だけでなく、体の色々な場所にあります。

足の裏では、親指、足の指の付け根の辺り、踵などに多く存在します。

感覚受容器とはわかりやすく言うと「センサー機能」のこと。 バランスをとって立っている時、

体には次のような反応があります。足の裏にたくさんあるセンサーが、

「どの位置に体重がかかっているか」、「まっすぐ体重がかかっているのか」、

「どちらかへ傾いているのか」などを感じ取ります。

その刺激は神経を通じて、脳へと伝達されます。脳では目や三半規管などから入った情報と

メカノレセプターから送られてきた情報などを複合的に解析します。そして体がまっすぐになるように

(あるいは転倒しないように)体の各筋肉に司令を出し、バランスをとります。

このように足底のメカノレセプターは、立位バランスにおいて最初の情報を得るところです。

なので土台が崩れてしまっているとそれより上にある身体全体が崩れるのは当然です。

メカノレセプターは、使わなければその機能はどんどん低下します。なので外では難しいですが

なるべく家の中では裸足でいることや指を意識して使うことをおすすめします。

現在健康館では姿勢改善ケア「せぼねのばし」Basic、Reluxを行っております。

興味のある方はぜひスタッフまでお問合せくださいvEmoji313.gif

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☆お姉ちゃん、姿勢悪いよ!☆

『せぼねのばしBasic こども』を受けていただいている小学校4年生の男の子が、テレビゲームに夢中になっている中学校1年生のお姉ちゃんの姿勢を見て、「お姉ちゃん、姿勢悪いよ!」と言いながら、『せぼねのばしBasic ジュニア』のなかで行う内容の一つをやってあげていた!とお母さんから教えていただきましたvEmoji006.gif

お姉ちゃんは「やめてよー!」と嫌がっていたそうですが…vEmoji226.gif

 

今まで気にもしていなかった自分の姿勢が気になるようになり、更にはお姉ちゃんの姿勢が悪いことに気づき、『良い姿勢習慣』への一歩を着実に歩み始めています!vEmoji211.gif

勉強や食事の際に『せぼねのばしBasic ジュニア』で習った『姿勢を整えるストレッチ』をやっているとご本人からも教えていただきましたvEmoji195.gif

『せぼねのばしBasic ジュニア』は
「五感を使った姿勢教育と体操」をテーマ行いますvEmoji212.gif
「見て、聞いて、体感して」学べる姿勢教育です。
「リズム運動」で「右脳」と「左脳」に働きかけ、楽しみながら「すこやかしせい」を作る「脳と身体の調和」を目的としています。
脳と身体の調和がとれるように習慣付けていくことで「自然と良い姿勢になっていく」内容になっています。

日本中の子どもたちの良い姿勢習慣作りのきっかけになるよう頑張りま~すvEmoji086.gif

 

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