21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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体調はどうですか?

おはようございます。

寒い日が続きますが、皆さん体調は大丈夫ですか?

寒さとコロナ禍中の緊急事態宣言と、身体を動かす事が少なくなっていませんか?

最近来院される方たちでも、同じ態勢が続いてしまった事による様々な症状を訴えられます。

動かない時間が続いたら、軽度の散歩や体操をして体のこわばりを取りましょう!

どうしたらいいの?って思った「あなた」は迷わず健康館へ来院ください。

それぞれの状態にあった提案をさせて頂きますよ!

 

               名古屋市天白区の整体 21世紀健康館 牧野

 

公開日:

☆酢を飲むと体が柔らかくなる!?☆

『お酢を飲むと体が柔らかくなるって本当vEmoji197.gifと時々聞かれます。

このようなことを聞いたことがあるという方も少なくないと思います。

 

僕も、高校時代の担任の先生(体操部の顧問)が学生時代に『体を柔らかくするために酢を飲んでいた』と聞いたことがあります。

 

この言い伝え、果たして本当なのでしょうかvEmoji197.gif

 

ほとんどの方は、料理のの中で、酢を使った煮込み料理を作ったり、食べたりしたことがあると思います。

お肉を酢で煮込むと柔らかくなり美味しくなりますよねvEmoji192.gif

これは、酢が持つ『酸性の性質』と『タンパク質の分解酵素』の働きによるものだそうですvEmoji010.gif

 

酢を使うと肉が柔らかくなる vEmoji148.gifvEmoji148.gifvEmoji148.gif 酢を飲めば柔らかくなる(?)

と考えられたのが『酢を飲めば体が柔らかくなる』という言い伝えの発端ではないかと考えられています。

 

 

【酢を飲むことによる効果】

酢を飲むと体が柔らかくなるのかvEmoji197.gif

 

結論から言うと、酢を飲むだけで体が柔らかくなるということは、、、ありませんvEmoji008.gif

 

体内に取り込まれた酢は、胃でその他の食べ物などと撹拌されて小腸で吸収されます。

小腸で吸収された後、肝臓で分解・合成され、血管を通じて体の各器官へと送り届けられます。

   

 

したがって、どれだけ良質の酢を飲んだとしても、その成分を筋肉だけに送り届けることは困難で

『酢を飲む=体が柔らかくなる』ということは物理的に難しいことがわかりますvEmoji010.gif

 

 

やはり、ストレッチを継続して行うのが得策だと思いますvEmoji195.gif

 

ストレッチのやり方をご紹介していますので、よろしければご覧くださいvEmoji192.gif

↓↓↓

http://www.fines-co.com/wp-admin/post.php?post=22193&action=edit

http://www.fines-co.com/2021/01/29/post-22178/

http://www.fines-co.com/2021/01/24/22144/

http://www.fines-co.com/2021/01/15/post-22080/

 

 

天白区 整体 ストレッチ

21世紀健康館  六波羅

 

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たかが水、されど水

先週のLINEのタイムライン動画を見て頂いた方もいらっしゃると思いますが、

まだの方は是非見てみてくださいvEmoji313.gif

今回の動画は健康館内でスタッフ全員が愛飲している「電解水素水」を使っての実験を行いましたvEmoji313.gif

天然水とミネラルウォーターはどう違う?意外と知らない“水”の基本 ...

結果のとおり、色が無くなっている=還元(抗酸化)されたということ。これ結構すごくないですか?

日々の生活では身体が酸化する要因は多々ありますvEmoji313.gif

ストレス、お酒、タバコ、携帯電話やパソコンの電磁波…etc。

酸化ストレスとは | ユーグレナ・マイヘルス

人間の身体は60%が水でできており、そして一日に必要な水分は1.5L以上と言われていますvEmoji313.gif

そんな水を身体に良いものへと切り替えたら10年後、20年後にどんな差になっているのでしょうね?

効果効能などはスタッフまでお問合せください。健康館の受付横に実機が置いてありますよ~vEmoji313.gif

 

21世紀健康館 大西

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☆膝の痛みや腰痛の原因にもなる、大腿四頭筋(ももの前面の筋肉)のストレッチ ~太もものシェイプアップにも!~☆

大腿四頭筋とは太ももの前側にあり

・大腿直筋

・内側広筋

・中間広筋

・外側広筋

という四つの筋肉の総称です。

全身の筋肉の中で最も強くて大きい筋肉で、この筋肉が弱くなったり、使いすぎで疲労したりすると、膝に痛みが生じたり、腰痛の原因になります。

 

 

 

【大腿四頭筋ストレッチ】

①左側を下にして横向きに寝ます

②左ひざを曲げておへその前辺りまで持ってきて、左手で左膝を抱えます

③右ひざを後ろへ曲げ右手で右足首を持ち、ゆっくりと後ろへ引っ張ります

 

下の写真を参考に、腰が反らないように気をつけてくださいねvEmoji196.gif

立って行うやり方もありますが、初心者の方や、体力に自信がない方、膝や腰に痛みがある方などは、横向きで寝て行う方が負担が少なくお勧めですvEmoji229.gif

 

 

大腿四頭筋のストレッチを継続することで、膝の痛みや腰痛の予防&改善いがいにも。太もものシェイプアップ効果も期待できますvEmoji006.gif

 

 

 

天白区 整体 ストレッチ

21世紀健康館  六波羅

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続 頭蓋骨について

頭蓋骨を調整していて起こる身体の変化の例を挙げてみます。

・首の筋肉が柔らかくなった

・目が開くようになった

・口があきやすくなった

・頭痛、頭のもやもやした感じがなくなった

・股関節の柔軟性が増えた

・骨盤の歪みが改善した

などなどです。

これらは頭蓋骨の中に硬膜・髄液・脳があり

脊髄に繋がり腰臀部の神経群まで繋がっています。

つまり全身に影響するという訳です。

興味のある方は、ご相談ください。

 

名古屋市天白区の整体 21世紀健康館 牧野

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☆ウエスト引き締めやヒップアップにもつながる!? 腸腰筋ストレッチ☆

今回は、腸腰筋のストレッチをご紹介します。

 

腸腰筋は、腰椎から大腿骨までを繋ぐ筋肉です。1つの筋肉を指すのではなく大腰筋、小腰筋、腸骨筋をまとめて腸腰筋と総称しています。

腸腰筋は腹腔の後ろ側にあるため深層筋(インナーマッスル)とも呼ばれます。

腸腰筋はなど主に3つの働きがあります。

・股関節を曲げる働き

・腰椎をS字型に安定させ重力に対して姿勢を保つ抗重力筋としての働き

・骨盤の位置を安定させる働き

 

 

 

デスクワークが多く座っている時間が長い人は、この腸腰筋が硬くなりやすく、その結果、姿勢が悪くなって腰痛を引き起こすこともあります。

 

また、腸腰筋の柔軟性が上がると姿勢がよくなり、ウエストの引き締めヒップアップも期待できるようです。

 

ほかにも、歩くとすぐ疲れるつまずきやすくなった足が重たく感じるなどという人にもおすすめです。

 

 

【腸腰筋ストレッチ】

①右足を少し大きめに一歩前に出します

②バランスを取るために何かにつかまりながら前方へ体重を移動します

前かがみにならないように軽く胸を張るようにします

下の絵を参考にしてください

 

 

天白区 整体 ストレッチ

21世紀健康館  六波羅

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結果発表~🎵

先日よりLINEのタイムラインでスタッフ一人ひとりの新年の挨拶を流しておりましたvEmoji313.gif

まだ見られていない方はぜひご覧になってください。

そこでの「いいね!vEmoji406.gif」の数で人気投票をひそかに、そして勝手にやっておりました(S山先生ですが)

結果は…同率で杉山先生そしてわたくし(大西)が第1位!!(ありがとうございます)vEmoji313.gif

そんな気になる「いいね!」の数は…

 

3つ!!(レベル低っ!)そんな感じで遊んでおりますvEmoji313.gif

皆様に最後に一言。

励みになるので「いいね!」よろしくお願いしますvEmoji313.gif(ペコリ)

 

21世紀健康館 大西

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先生たち、どうしてるの?

『先生たちも疲れるでしょ?そんな時どうするの??』

この質問、けっこう頂きます(笑)

ズバリ☆

『何かあったら、(健康館の)誰かにお願いする

 

他のところにも勉強としていくことはあります。

ほぐしてもらえたらいいかなぁとか、健康館でできないこと(例えばオイルマッサージ的なこととか)もいきます。

 

ただ、「調子悪い!」とか「痛い!」とかそんなときは健康館です(笑)

私に限らず、みんなそうじゃないのかなと思います♪

 

ちなみに今朝もちょこっとやってもらいました

めちゃくちゃ久しぶりに大西先生にやってもらいましたが、めちゃくちゃ腕あがってます♪

キレめっちゃイイ!!!ほんとラクになりました(*’▽’)

時々メンテナンス。壊れたら修理。

車なんかと一緒ですね。

ヒトはパーツ替えがききませんので、メンテナンス重要です!

 

人生100年時代が間もなく来ます。

死ぬまで歩けるカラダ、生涯現役でいくために、色々と必要です(笑)

 

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☆ストレッチ初心者の方でも簡単にできる! 肩コリ、背中のコリ、腰痛、呼吸が浅い などに効くストレッチ☆

今回は、デスクワークなどで猫背になりがちな人が特に硬くなりやすい『広背筋』のストレッチをご紹介します。

 

広背筋は人間の体の中で最も広い面積を持つ筋肉です。

下は骨盤、上は腕の骨、背骨にもくっついています。

背中の筋肉なのですが、腕の骨にもくっついているので、肩や腕を動かした時にも使われる筋肉です。

そのため、広背筋が硬くなることによって、肩や腕の動きが制限され、背中の痛みはもちろん、肩や肘の痛みにもつながります

また、骨盤にもくっついていることから、腰の動きの制限にもつながり腰痛の原因になったりもします。

 

更に、広背筋が硬くなると肋骨の動きが悪くなるため、胸を大きく開くことができなくなり、深い呼吸ができなくなってしまいます。

『何となく息苦しい』『深い呼吸が出来ない』『少し運動をするだけでハアハアしてしまう』などの症状がある人は広背筋が原因かもしれません。

 

 

【広背筋のストレッチ】

①肩幅より少し広めに足を開いて立ちます

②右脚に体重を乗せます(休めの姿勢)

③右手を挙げて、左手で右手首を軽く引っ張りながら、身体を左に倒します

20~30秒キープします

 

④反対側も同様に行ないます

※伸びる部分はココ↓↓↓

 

特に

□肩や背中がこったり、痛かったり

□呼吸がしずらかったり

□腰痛がなかなか改善しない

□デスクワークが多い

などでお悩みの方にオススメですvEmoji192.gif

 

 

 

コロナ禍で全体的に身体を動かす量が減ってガチガチに硬くなっている人が増えています。

よろしければコチラも参考にしてくださいvEmoji192.gif

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☆体は動かさないと硬くなる。プロセスと対処法☆

 

 

 

 

天白区 整体 ストレッチ

21世紀健康館   六波羅

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頭蓋骨のつづき

只今、頭蓋骨の調整に取り組んでいます。

ではどのように調整するか・・・

頭蓋骨は22個の骨から形成されています。

それらの接着面には縫合があり僅かながら靭帯もあります。

靭帯と縫合を緩め、頭蓋骨を少しずつじんわりと動かしていきます。

今試みているのは、多くの頭蓋骨の中でも前頭骨(おでこの骨)にアプローチしています。

歯車が動くように頭蓋骨全体が動いていきます。

調整後は人によりますが、おでこの形が変わっています。

興味のある方は、ご相談ください。

 

           名古屋市天白区の整体 21世紀健康館 牧野

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