21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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「 Staffブログ 」 一覧

#何気ないを大切に

本日のご予約は19時からお取りすることができます。1枠だけとなってしまいますので、お早めにお電話ください。

さて、少しずつマスクをしていない方を見かける機会も増えてきましたが、当院へご来院の際はマスクの着用をお願いしております。少しでも感染リスクを下げられるように皆様のご協力をお願い致します。

また、6月よりロッカーの利用制限を解除しております。毎回アルコールで除菌はしておりますが、不特定多数の方が使われることにより、感染リスクが高まります。可能な限り、施術を受けることのできる格好、少ない荷物でのご来院を引き続きお願いしております。

なお、ベッド等の除菌は次亜塩素酸水を使っておりましたが、アルコール(濃度73%)に変更しています。

スタッフ紹介に始まって、メニュー紹介やクーポンなど、少しずつホームページ(内容)を改良しています。どこが変わったか分かった方はスゴイかも笑

少しずつ変えている中で気づくことは、追われてしまうと、足元がみえづらくなるなーということ。

目の前のことに必死になっている時ほど、集中力もあるし、目標もあればなおさら自然とテキパキ活動しますが、なんとなく流れで出来るようになっている部分への集中力が低下してしまう気がします。(これは私だけなのかもしれませんが笑)

例えば、仕事を一生懸命やっていたり、趣味に没頭している時って、身体のこと(例えば、姿勢だとか同じ姿勢を取り続けちゃっているとか無理な体勢も気にならないとか)にはあまり意識がいかないのではないでしょうか?

後々になって、「あれーめっちゃ肩こってる」とか「腰が痛いかも。。。」と気づいたり。

何気なく行っていることほど、丁寧にすることが大切です。

姿勢、歩き方、口の開け方、、、気にしてみてはいかがでしょうか。

 

公開日:

正しい呼吸をするために

姿勢の悪さから呼吸が浅くなることは以前にお伝えしたと思います。

では「正しい呼吸」のための以下の3つはどうなっていますか?

(すべて正解でないと正しい呼吸はできません)

①鼻呼吸or口呼吸
②上の歯と下の歯はついているor離れている
③舌先の位置はどこにある?
(下に収まっている・前歯についている・宙に浮いている・上顎についている)

正解は…
①鼻呼吸

基本的に「鼻は呼吸をするところ」、「口は飲食をするところ」このように

ヒトの身体は設計されています。鼻を空気が通ることで加温・加湿する効果があります。

この加温・加湿がとても大事で酸素が血液に入り込みやすい環境になります。

そして鼻には毛や粘液があるため細菌やウイルス、ホコリなどの異物が体内に

入り込まないようにするフィルターの役割をしています。

②上の歯と下の歯は離れている

上下の歯と歯はほんの少し離れているのが顎の関節や筋肉が最も楽な状態です。

もし上下の歯が接触している場合は顎の筋肉(咀嚼筋)に力が入っている状態であり、

特に咬筋は力が強く、くいしばりのクセがある方などは

顎関節症や首肩のコリ、頭痛の原因になります。

③舌先の位置は上顎についている

舌は上の歯のやや後ろの上顎についているのが正しい位置です。舌の位置が悪いと口呼吸になりやすく、

気道が狭くなるので息苦しさを感じやすくなります。すると無意識に猫背姿勢になり

呼吸をしやすい悪い姿勢になってしまいます。

以上の3つは正しい呼吸をするための基礎になります。できていない人はこれが

無意識にできるようになるまでしっかり意識してみてくださいね~vEmoji313.gif

 

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☆酸素足りてますか? 酸素不足度チェック☆

少し前に現代人は慢性的に『酸素不足』の状態にあることをお伝えしました(ページ下にリンクを貼ってあります)

ご自身の酸素不足度をチェックできる質問をご用意しましたので是非チェックしてみてくださいね~vEmoji241.gif

 

酸素不足度チェック

あくびがよく出る     □疲れやすい

疲労が抜けない      □持久力がない

□寝つきが悪い       寝起きが悪い

□手や足が冷える      □集中力が続かない

□記憶力が低下した     □便秘ぎみだ

□ダイエットしても痩せない □貧血気味だ

□よく頭痛がする      □目が疲れる

□視力が低下した      □動悸、息切れがする

□肩コリが酷い       □実年齢よりも老けてみられることが多い

□アレルギー症状を持っている

 

上記の質問は全て『酸素不足』が要因になっていることが多い症状です。

6つ以上ご自身の症状とあてはまる場合、酸素不足が進んでいるかもしれません。

そんな人は『呼吸筋』を鍛えることをお勧めします

↓↓↓

① 6~7秒かけて口から空気を全部吐きます

② 鼻から深く息を吸います

③ ①と②を繰り返し行います

 

①~③を10~20回程度繰り返してください。

寝る前に行うと緊張した自律神経を緩める効果もあるので寝つきがよくなるかもしれませんvEmoji192.gif

 

コチラも参考にしてください↓↓↓

☆疲労に悩む現代人に足りないものとは?☆

 

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#LINEクーポン

当院のLINEにはもうご登録いただきましたか??

今は、ご登録いただき、アンケートにお答えいただくと、550円分のクーポンがもらえます。

このアンケートは当院が来年に迎える20周年に向けての大切な皆様のお声をお聞かせいただく重要なアンケートです。とても簡単で、1~2分で終わるものですので、まだやってなかった!という方はぜひご協力ください。

早速回答いただいたものの中から、改善できる部分は見直し、改善しております。21世紀健康館をぜひもっとよくするために、一声お願い致します。。。

 

また、LINE会員さんには、今月からお誕生月クーポンが配布されています。

このクーポンがなんとも強力で、「わたし5月生まれなんだけどダメ??」と何人にも聞かれたくらい笑

このクーポンはその月に生まれた方への「おめでとう&ありがとう」の気持ちを込めてのクーポンとなりますので、今月は6月にお誕生日を迎えられる方のみお使いいただけます。

5月生まれの方は次のお誕生日の時に、お祝いさせてくださいね。

 

では、今週末も気持ちよく過ごせますように。

 

今すぐLINEに登録しよう!という方はこちらから→

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暑い日が続きます

今週は気温が高く暑い日が多かったですね。

ソーシャルディスタンスが保たれている場合マスクを取ることも勧められています。

この先夏に向かって、マスクの着用によって熱中症のリスクも高まります。

少し調べてみましたので参考にして下さい。

 

マスク着用時はより熱中症に注意!

マスクを着用すると、息が持つ熱を上手く外に発散できず体内にため込んでしまい、体温が上がってしまいます。また口内の湿度が保てる分、喉の渇きを感じつらいので水分補給を意識しにくく、脱水が進んで熱中症になる可能性が高まる恐れがあります。普段より意識してこまめに水分補給をすることが必要です。

放熱する場所を多くした涼しい格好を!

場所によってはマスクをして予防したい時もあります。そんな時は、顔から熱が逃げないない分、他の場所から体内の熱を逃がす工夫をしましょう。
半袖や袖をまくりやすいシャツ、ノーネクタイ、開襟シャツ、ふわっと広がるシルエットの服などで放熱するのがおススメです。他にも、熱を吸収しやすい黒色を避けたり、素材選びにこだわって通気性・発散性に優れた素材を選ぶことも大切ですね。亜麻を使ったリネン素材や肌障りの良いコットン、滑らかで軽いレーヨン素材がおすすめです。

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#気分を上げる

「マスクをするようになって、気分が上がらない」そんな話を聞くことがあります。皆さんは大丈夫でしょうか?

顔に一枚あるというのも鬱陶しかったり、呼吸がしづらかったり、確かにストレス要因ではあります。

形や素材、色々と変えながら、心地が良いものを探している方も多いのではないでしょうか。

外したいけど、今の状況上、外すのは怖い・・・ですよね。

 

マスクと気分の問題でいうと注目すべきは「呼吸」です。

マスクをすることによって、呼吸が浅くなります。呼吸によって生成されるのが、『幸せ成分』とも呼ばれるセロトニンというホルモン物質なのですが、呼吸が浅くなるとこの生成量が減ってしまうのです。

セロトニンの不足によって自律神経の働きが低下し、疲れやすくなったり、うつ状態になりやすくなってしまいます。ストレスが溜まるので呼吸が浅くなり、セロトニンが不足するので更にストレスがたまる・・・という悪循環に陥ってしまうというわけです。

↑随分と陽が長くなりましたね。19時でもこの明るさです。

 

そんなときこそ、「呼吸」に“意識”です。

例えば、ちょっとお散歩に出たときに、深呼吸してみる。ヨガやストレッチの時に、長くゆったりとした呼吸を心がけてみる。

 

普段からパソコンやスマホをよく使う方なら、マスクだけが原因ではなく、呼吸が浅くなっているケースが多くあります。

ですから、これをいい機会に、深呼吸やゆったりとした呼吸の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

自律神経を唯一コントロールできる呼吸を使って、リラックスしたり、幸せ気分になったり。自らできることを積み重ねていきましょう。

 

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☆疲労に悩む現代人に足りないものとは?☆

『なんだかいつも体が重だるい・・・』

『しっかり寝たはずなのに疲れが取れな

い・・・』

『朝スッキリ起きれない・・・』

『すぐに疲れる・・・』

など思い当たる人も多いと思います。

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これらは、現代人にあるものが不足しているのが原因と言われています。

 

『あるもの』とはなんでしょう?

 

皆さん、人間が生きていくために1番大切なものは何か知っていますか?

食糧?水?・・・

もちろん食糧も水もとても大切ですが、あえて順番をつけるとしたら、酸素が1番大切ともいわれていますが、現代人は、生きていくうえで1番大切な酸素が不足しているのです

 

人間の体は約60兆個もの細胞からできています。

そして、そのすべての細胞は、酸素をエネルギー源としています。

『酸素不足=エネルギー源の不足』

『疲れが取れない』『すぐに疲れる』などの大きな原因の一つになっているようです。

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【現代人が酸素不足になる原因】

①大気中の酸素濃度の低下

人間にとって理想的な大気中の酸素濃度は30%と言われます。

100年程前は26%あった大気中の酸素濃度は2014年には20.6%まで下がっています。

その中で生活している現代人は、それだけで慢性的な酸素不足になっています。

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②運動不足やストレス、猫背などの悪い姿勢

運動不足やストレス、猫背などの悪い姿勢などにより、酸素を取り込む力が弱くなっています。

 

 

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酸素カプセルがお勧めです!

酸素カプセルに入ることで、血中の酸素濃度が上がり、その効果は72時間程続きますので、34日に一回の利用で血中の酸素濃度が高い状態を維持でき、効率的と言われています。

週に一回程度の定期的な利用でも、続けることで体が変化していきますので是非お試しください!

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【酸素カプセルご利用者様の声】

・寝つきが良くなってグッスリ寝られるようになり体が軽くなってきた

・朝スッキリと目覚められるようになった

・疲れにくくなった

など嬉しい声をいただいています

 

 

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「楽な姿勢」と「良い姿勢」の違い

すこしづつ元の生活に戻ってきてはいますが、在宅勤務が増え今までと環境が変わり、

かなり身体が硬くなって来院される方が増えてきております。オフィスと自宅では机やイスが

ちがうのでどうしても身体の使い方などが変わってしまいます。

地球上には重力が存在し、人間の身体はこの重力に逆らって動いています。身体は丸まりやすい

構造になっているので重心が前方にかかりやすく、これを後面の筋肉が頑張って前に倒れて

いかないように支えています。

「楽な姿勢」は後面の筋肉がサボった状態になり、身体は前に倒れていきます。

こうなると背中が丸まり、頭部が前方に出て姿勢は悪くなっていきます。

この姿勢は筋活動が少なく、かつ重心が安定しやすいので「楽な姿勢」に感じます。

ただ「楽な姿勢」=「良い姿勢」ではなく、理想は「良い姿勢」を楽にとれるようになること。

不良姿勢の予防にはまずは意識が大事。「楽な姿勢」でいるとそれなりの筋肉しか使わなくなり、

姿勢を維持するための筋肉が衰えていってしまいます。

ただ、筋肉はいくつになっても鍛えれば大きくなるし、ストレッチをすれば柔らかくなります。

ぜひ今一度自分の身体に意識をしてみてくださいねvEmoji313.gif

 

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#今週のお花

今週のお花はこんな感じです。

アジサイが入った6月らしいブーケ。

今週もきれいなお花で皆様をお迎えいたします。

先週末は当日お電話を頂いて、お断りしてしまったケースが数件ありました。

今週末もご予約は7割程度埋まりつつあります。

土曜日は午後、日曜日は夕方からの枠は比較的余裕があります。

ベッドを1台置きに使用している為、ご予約数に限りがでており、

ご予約の取りづらい状況になっている部分もありますが、

このような状況ですので、ご理解