ホームＣａｒｅ『股間節』

簡単な股間節（お尻）のストレッチについて説明したいと思います。

１.まず、膝の角度が90度位になる椅子に座って下さい。

2.そして伸ばしたい側の足首を絵のように反対の足の膝に乗せて開いてみ        て下さい.

3.そこまでで、準備完了です。


4.今度はその状態から下の図のようにお腹を床に付けるように倒しましょう。

5.倒さなくてもお尻が伸びてる感じのある方は倒さなくても大丈夫です。

6.だいたい片側10秒くらい伸ばして下さい。


7.簡単なことですが、腰痛持ちの方は続けてみると効果が出やすいと思います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１世紀健康館　　　宮西

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