この季節に多い・・・

この季節に増える『こむら返り』

つまり、ふくらはぎの痙攣（けいれん）

こむら返りの原因には、次のことが考えれています

①血液中の水分不足や電解質のアンバランス
　②下腿静脈の血行不良
　③腓腹筋（ふくらはぎ）などの筋肉疲労
　④ビタミンＢ１の不足

特にこの季節は汗を沢山かくので

血液中の水分不足や電解質のアンバランスが起きやすくなり

また、エアコンの使用等により身体が冷えるので

こむら返りが増えるのです

また、糖分の多いジュースやお菓子、

ファーストフードをよく食べる人、偏食の人も

ミネラル不足となり、こむら返りが起きやすくなります

日頃からバランスの取れた食事・適度な運動等が必要ってことですね

皆さんも気をつけてくださいね