エクササイズ9

そして今日はヒップアップして腰の位を上げる為のエクササイズ

キックバックを紹介しますね。

キックバック

両ヒジと両ヒザをついて片足を後き蹴り上げる

この時上体を安定させる。ヒザの角度は、90度をキープします。

お尻の筋肉を意識して脚を上げる。

上体は安定させて重心は真中にしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude 伊藤