エクササイズ14

フロントランジ
　　
本日はメリハリノある太モモを作るエクササイズです。

片足を前に大きく踏み出して沈み込む

1.上体は、まっすぐにして足はそろえる

2.上体はまっすぐそのままにして、大きく前に踏み出して、またゆっくりともどす。

◆踏み出した足をもとに戻すときは、おしりの筋肉に意識しながら反動を使わないでゆっくりともどしましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude伊藤

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