エクササイズ15

今日はモモの裏側を引き締めるエクササイズですよ。

うつ伏せになって、両膝をゆっくり曲げる

1.上体はリラックスして、足は少し開きます。

2.かかとをお尻に近づける、モモの裏の筋肉が完全に縮むのを意識して足を下ろす時はゆっくりと下ろして下さい。
◆強度をアップしたい人は、足のくるぶしの間にクッションを挟んで行ってみて下さい。