エクササイズ18

ナロウスタンツプッシュアップです。

まだまだ　半袖を着る事が多いこの時期、引き締まった二の腕を作っていきましょ

う。

1.ひざを曲げてうつ伏せで寝て脇は締めて、手は胸の横にたてます。
◆脇でものを挟んでいるイメージで肩甲骨をしっかりと寄せてしっかりと脇を締めて行います。

2.脇は締めたままで二の腕を意識して腕を伸ばします、
腰をおとさないようにします。

がんばって　やってみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　velude伊藤