エクササイズ29　腹筋編　ツイスティングシットアップ

今日は仰向けで体をひねりわき腹を鍛えて、きりりとしたくびれたウエストを作るエク

ササイズになりますよ。

1.両肩を床につける。ひざをそろえて横に倒します、この時ひざはやりやすい角度ま

で曲げます。

2.ひざはなるべｊく床につけたままで、わき腹の筋肉を意識して骨盤のあたりを見る

ようにする。

◆上体はまっすぐ天井に向かって上げるようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤