ストレッチ4　肩の上下運動

今日からは肩こりの方にもオススな肩のストレッチに入っていきます。

背筋を伸ばし、胸をはった状態で肩を上下させて肩付近の筋肉をほぐします。
回数は反復で１０回程度になります。

1.両脚を肩幅程度、開き腕はまっすぐ下ろす。
　アゴをひいて胸を張り、正面をむいて立ちます。

2.頭が動かないように注意しながら、左右両方の肩を上下に動かします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｖｅｌｕｄｅ　伊藤