ストレッチ16 トランクツイスト

皆さん　こんにちは　(^.^)

立った姿勢で腕を前へ伸ばし、上半身を左右方向にひねる。腰をひねらず、上半身だけを動かすのがポイント。回数の目安は10反復程度。

1.両脚を肩幅程度に開いて立ち、ヒジを伸ばして肩の高さで手を合わせます。

2.ヒジを伸ばしたまま、上半身を真横へとひねる。顔と視線は手の先に向ける。

3.ヒジをのばしたまま上半身を反対方向へとひねる。

上半身の回転軸や頭の位置がぶれない様に注意して下さい。

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