ストレッチ18　体幹のストレッチ斜め突き上げ

今日は斜め突き上げのストレッチになりますよ

立った姿勢から片方の腕を斜め上に突き上げる動作を反復する。体幹のダイナミックストレッチ。回数の目安は左右交互に10回になります。一連の動作をリズミカルに行います。運動をする前にもオススメです。

1.肩幅の両脚を開いて立ち、軽く手を握って、ヒジを曲げて、脇をしめます。

2.肩腕を斜め上に突き上げる。身体が前や後に倒れないように気をつけながら、できるだけ遠くまで腕を伸ばす。その後もとのポジション戻り、同様に反対側も行う。