ストレッチ28 太ももの内側（内転筋群）のストレッチ
皆さんこんにちは（＾－＾）
今日は太ももの内側のストレッチになります。あぐらをかくように座って両足の裏同士をつけた状態から、上体を前に倒して、太ももの内側を伸ばす。目安は10～20秒。
1.あぐらをかくように座り、両足の裏同士をつける。両手はつま先を持ち上体を安定させます。
2.背筋を伸ばしたまま、上体をゆっくり前へ倒していく。両足の太ももの内側に張りを感じたところで静止します。
◆ヒザが上がらないように気をつけましょう。
ｖｅｌｕｄｅ 伊藤
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