☆脂肪燃焼だけじゃない！色々嬉しい有酸素運動の効用【その2】☆

『自律神経を整え、女性ホルモンのバランスを整える』

効果があることをご紹介しました

今回は、自律神経に働きかけるという点で前回と共通する部分もありますが

『睡眠を促進する』効果についてご紹介します

有酸素運動を行うことでの適度な疲労によって、よく眠れる効果があります

自律神経の観点から見ても、無酸素運動（高強度の筋トレ）は交感神経が活発になり

過敏になった神経がなかなか治まらないので、寝る前に行うと寝つきが悪くなりますが

有酸素運動中は交感神経が優位になりますが

その後、早い段階で副交感神経が優位になるので寝つきが良くなります

有酸素運動を行い自律神経が整うことで他にも様々な効果が期待できそうですね！

女性のためのバランス調整サロン　　Ｖ’ｅｌｕｄｅ（ヴィロード）

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