21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

株式会社 ヒューマンラボジャパン

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☆【スラッとほっそり美脚】のための栄養学☆

   

スラッとほっそり美脚になるためには

むくみは大敵になります

脚のむくみ解消に効果的な栄養素 = ビタミンやミネラル


ビタミンやミネラルを多くい含む食品

ビタミンB1 ⇒ 豚肉、のり、ゴマ、胚芽米、ピーナッツ

ビタミンB2 ⇒ レバー、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、納豆、ウナギ

ビタミンB6 ⇒ 干しシイタケ、かつお、イワシ、豆腐、牛乳、レバー

ビタミンC ⇒ みかん、レモン、緑黄色野菜、ジャガイモ

カリウム ⇒ バナナ、ジャガイモ、りんご、セロリ、キュウリ

カルシウム ⇒ 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ひじき、小松菜、煮干し、イワシ

食物繊維 ⇒ ごぼう、こんにゃく、さつま芋、ひじき、切干大根


※ただし、これだけを食べていればOKという訳ではありません

あくまでもバランスの良い食事をベースに取り入れるようにして下さい

また、適度な運動やストレッチも不可欠ですね


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