☆反り腰＆猫背を改善したい！アンダーバストを細くしたい！という方必見！☆
日頃、反り腰や猫背など、姿勢の悪さを改善したい
というお客様にエクササイズ指導をさせていただいていると
ほとんどの方が上手く使えていない
または筋力が低下している部分があります
それは、アンダーバスト周辺の筋肉
つまり、肋骨周辺についている筋肉群です
人の身体には、上の図のように肋骨からお腹にかけて
筋肉がいくつもの層になって付いています
ここが上手く使えないと、姿勢が崩れ、反り腰や猫背になったり
肋骨が開いて、アンダーバストが太くなる原因になります
本当に多くの方がココを使うのが苦手で
お客様にエクササイズをやっていただくと
「力の入れ方が分からない…」 「めっちゃきつ～い！
」
「こんなところ今まで使ったことない
」などと言われます
以前、普段から運動習慣がある方で、ウエディングを控えているお客様に
このエクササイズをやってもらいました
すると、呼吸するだけでも痛いくらいの筋肉痛になったそうです
要は、いくら運動習慣があっても、使うべき筋肉をきちんと使える
効果的な動き方ができていなかったということですね
そんなアンダーバスト周辺の筋肉が上手に使えていない
猫背＆反り腰さん＆花嫁さんにオススメのエクササイズはコチラ
↓↓↓
①仰向けに寝て、両膝を90度程曲げ、頭の後ろで手を組みます
腰の後ろは手のひら一枚分の隙間を開けておきます
②下腹部は力を入れて軽く凹ませ、胸の下で体を折り曲げるように
顔が真っ直ぐ天井に向かうなイメージでゆっくり上半身を起こします
肋骨が締り45度くらいの角度で引き締った感覚が出ればOKです
③ゆっくり上体を元に戻します
上体を降ろすときも下腹部の力は抜けないようにしましょう
10～20回×2~3セットを目安にやってください
このエクササイズは肋骨を引き締める筋肉を刺激することができます
ポイントは、骨盤を安定させて、胸の下の辺りで体を持ち上げる意識をすること
肋骨を閉じて、引き下げるように上半身を持ち上げると
アンダーバスト周辺の筋肉に効いてきます
ブライダルでお気に入りのウエディングドレスが入らない
という方にもオススメです
このエクササイズ続けることで
アンダーバストやウエストラインが引き締まったり
反り腰＆猫背といった悪い姿勢が改善していきます
また、美脚＆美背中にも効果があります
是非、まずはできる範囲で始めてみてくださ～い
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）