内臓脂肪と皮下脂肪。

おなかをつまんだ時に、ぷにっとつまめるようなお肉は皮下脂肪です。
女性のお腹周りにつく脂肪は、皮下脂肪が多いようです。
皮下脂肪は、つきにくいのですが落としにくいので、
地道な筋トレと有酸素運動が必要です。
さらに脂肪部分の血流をよくするために、
マッサージなども効果的。

腸や肝臓などの内臓のまわりについているのが内臓脂肪。
おなかがぽっこりしているのにつまめないような脂肪です。
男性のおなかまわりにつきやすいです。
内臓脂肪はつきやすいのですが落としやすいのが特徴。
まず脂っこいものを控えたり、炭水化物の量など、食事に気をつけること。
さらに、有酸素運動をすることでもっと減らせます。
内臓脂肪はほったらかしにしていると、
糖尿病や高脂血症など、怖い生活習慣病などの病気になりやすくなる
と言われていますので、注意が必要です。

脂肪を上手に減らして、
きれいと健康を維持していきましょう。