21世紀健康館-名古屋市天白区の整体・各種ボディケア

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☆錦織圭選手も実践!? 足底(足裏)の筋肉を鍛えるエクササイズ

   

かつて、レオナルド・ダビンチは、足について

『足は人間工学上、最大の傑作であり、

そしてまた、最高の芸術品である』

と述べているそうです

また、最近大活躍のプロテニスプレーヤー

錦織圭選手の今期の好調の要因は

足の裏や足首の強化をしたことが要因の一つだと言われています

このことからも、【足】はとても重要な部位だということが想像できますね

足裏の筋肉が弱化すると、上の図に書かれている足の『アーチ』が崩れ

足首や膝の痛みケガなどの発生率が高くなりるだけでなく

O脚X脚の原因にもなります

今回は、体の中で唯一、地面と接していて

体の中でもとても重要な役割を担う

『足の裏』の筋肉の鍛え方をお伝えします

①足を伸ばして床に座り、足首を足の甲側に曲げます

②足首を足の甲側に曲げたまま、指を足の裏側へ出来るだけ曲げます

(第一関節、第二関節共に曲がっています)

③30~50回繰り返します

下の写真は足裏の筋肉が弱化していたり、足の甲やスネが硬い人の例です

最初は足の裏が攣ったりするかもしれませんが

それだけ足裏の筋肉が弱化している証拠です

継続することで攣らなくなってきますので

湯船に浸かっている時やテレビを見ながら等にやってみて下さい

21世紀健康館  ろく

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