☆いわゆる『ヤンキー座り』が出来ない人へ【その1】☆
いわゆる『ヤンキー座り』ができない人が沢山居ます
ヤンキー座りができない人が増えている原因として
①和式トイレが無くなり洋式トイレに変わった
②エレベーターやエスカレーターが普及した
こと等が挙げられます
僕が子供の頃は、どこへ行ってもほとんどが和式トイレだったため
ほぼ毎日、嫌でも1回はスクワットをしていたことになりますね
ところで皆さんは、ヤンキー座りできますか？
どのくらいのレベルかチェックしてみて下さい
↓↓↓
LEVEL1: 足を揃えて両手を前に伸ばし、一番下までしゃがみこんで5秒キープ
LEVEL2: 足を揃えて両手は腰の横に置き、一番下までしゃがんで5秒キープ
LEVEL3: 足を揃えて両手は腰の後ろに回し、一番下までしゃがんで5秒キープ
後ろに転んでしまったり、転げそうになったり
スキージャンプみたいな格好になっていませんか？
しゃがめない原因の一つに『足首の硬さ』が挙げられます
この場合の足首の硬さは『ヒラメ筋』の柔軟性低下が理由の1つです
この状態のまま放っておくと…
・足首が太くなる ・外反母趾 ・内反小趾
・巻き爪 ・タコ ・魚の目
などの原因にもなります
【改善するための簡単ストレッチ＆エクササイズ その①】
足首（ヒラメ筋）のストレッチ
⇒
①片足で正座をし、もう一方は膝を立てます
②立てた膝に、ゆっくりと体重をかけます
20～30秒キープします
股関節や足首、膝関節などの先天性の疾患がある場合以外は
『生まれつきしゃがめない』ということは考えずらいです
その根拠とも言えますが、子どもが遊んでいるのを見ると
ほとんどの子が深くしゃがんで遊んでいますよね
現在『しゃがめない』という人も、きっと子供の頃は
しゃがんで遊んでいたはずです
コツコツとストレッチ＆エクササイズを続ければ
きっとしゃがめる日が来るはずですので
先ずは、足首のストレッチから始めてみて下さい
21世紀健康館 ろく