☆最近疲れてるな～と感じている方へ☆
2017/12/02
皆さんは『疲れ』を感じた時どうしますか？
・睡眠をとる
・マッサージや整体などで身体を緩める
・アロママッサージなどで癒される
・栄養ドリンクを飲む
・抗酸化力のある食事を摂る
などを挙げる方が多いと思います
疲労に関する最新の研究で
ウォーキングやストレッチなど
息が上がらない程度の運動が
疲労軽減に効果的ということが解ったそうです
その理屈をまとめると…
基本的に運動をすれば体内の活性酸素が増え疲労します
しかし、軽い運動して疲労因子が出ると疲労回復物質も出現します
日頃から軽い運動をして疲労因子を出しておくと
それに対する疲労回復物質の反応が良くなり疲れにくくなる
ということだそうです
また、軽い運動をすることで血行が良くなり
疲労因子の源である老廃物の排出を促進する効果が期待できます
※スポーツ選手が試合や練習の後に行うクールダウン（軽いジョグやストレッチ）は
上記のような効果を狙って行われているそうです
通勤や通学時に
一駅歩いたり、少し遠回りしたり、階段を使うようにしたり
会社でも極力階段を使うようにするなど…
なかなか運動の時間を取れない人も
ちょっとした工夫で出来ちゃいますよ
無理せずに
・軽い
・簡単
・毎日続けられる
をキーワードに始めてみてくださ～い
２１世紀健康館 ろく