☆【肉離れ】早期回復のために出来ること～リハビリ・サポート編～☆
2017/12/02
前回と前々回で『肉離れ』を早期回復するための
基本的な『初期段階の治療』と『栄養』についてご紹介しました
今回は『リハビリとサポート』についてご紹介します
①リハビリ・運動療法
肉離れの治療では、一般的に固定と圧迫を行います
固定されて結合・再生した筋肉は硬く柔軟性のない状態です
この筋肉に柔軟性を与えることは難しく時間がかかります
長期固定は、確実に筋肉を結合しますが
日常動作やスポーツに差支えのない状態になるには
相当な時間を要することになります
軽度であれば前々回で紹介した温熱療法開始の段階位から
徐々に動かし始めてください
完全断裂の場合は、ある程度結合してから動かしてください
☆筋肉の動かし方☆
・肉離れの治療中はあまり負荷をかけずに自重のみでゆっくりと静かに動かしてください
・多少の違和感は問題ありませんが強い痛みがある場合は中止してください
・動かす方向や可動域を変えて、痛くならないやり方を見つけてください
②サポーター、テーピング
関節が意図せぬ方向に動いて患部を傷めることがあるため
サポーターやテーピングなどで部分固定することも大事です
動かすことは大切ですが
傷めている方向に過度な力が働くと、悪化させることがあります
③インソール
ふくらはぎの肉離れにはインソールが有効です
肉離れの治療中は歩行が不自由な状態で
足首が左右にぶれたり不安定になりがちです
そのため本来の動きとは違った動きや
余分な動き、危険な動きなどを防止するために
インソールを使って足の横ぶれを防止します
ケガの回復ではリハビリが特に重要です
ご紹介した
初期段階の治療（応急処置）
↓
栄養の摂取
↓
リハビリ・サポート
を参考にして
プロの手も借りながら自分で出来ることを適切に行って
早期回復、根本治癒を目指してくださ～い
２１世紀健康館 ろく