ガチガチ肩甲骨か調べてみよう！

 

肩甲骨は本来、肋骨の上をすべるように動きます。

しかし、肩こりの人は、肩甲骨が肋骨に癒着したようになって、

動きが悪くガチガチになっていることが多いのです。

 

ガチガチ肩甲骨かどうかは、背中を壁につけて立ち、

腕を上げるだけでわかります。

 

 

水平から45度までは、肩関節だけで腕が上がります。

それ以上に腕を上げるのは、肩甲骨の動きになります。

つまり、45度まで上がらないと肩甲骨はガチガチというわけなのです！

 

 

 

 

そもそも肩こりには、深い部分にある菱形筋と肩甲挙筋が大きく影響します。

どちらも肩甲骨を動かす筋肉で、これらが硬くなると、

肩甲骨の動きが悪くなり、ガチガチ肩甲骨になってしまうのですね。

 

だからこの2つをほぐし、意識的に鍛えることが必要です。

 

ストレッチで、まず肩甲骨を動かせる範囲を広げてから、

筋トレで2つの筋肉を鍛えることで、肩こり、首こりから

猫背までを解消することができるのです。

 

肩こりは生活習慣の積み重ねによって作られます。

それも、勝手になるのではなく、自分で作ってしまうのです。

 

肩甲骨周りの筋肉のストレッチとトレーニングで

肩こり知らずのやわやわ肩を目指しましょう(・ω・)ノ

 

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