２０１８年注目すべきは『疲労回復』！
TVでもおなじみの疲労のプロ 梶本修身氏も提唱中
２０１８年 注目すべきは『疲労回復』！
ぜひこれを機会に『疲労』について一緒に考えてみませんか♪
そして、気になることがある方は、できることから始めてみましょう！
このような症状にひとつでも当てはまったら危険サイン！
☑頭痛 ☑物忘れ ☑不眠 ☑いびき
☑肩こり・腰痛 ☑眼精疲労 ☑思考の低下
☑だるさ ☑イライラ ☑目覚めの悪さ
疲れているのは身体ではなく、
本当に疲れているのは、『脳』だったのです！！！
脳疲労を取るためには、
①脳を休める
②自律神経の乱れを整えるための適切なケア
が必要です。
では、どうしたらよいか？？
【疲労回復のためのご提案】
①『良質な睡眠』を習慣づける
深い睡眠、つまり、しっかり熟睡できていると
質の高い睡眠をとれたといえます。
質の高い睡眠をとった翌朝は、
昨日の疲れがスッキリ解消されていて
目覚めもよいものです。
《質の良い睡眠をとるためのコツ》
規則正しい生活
★ 朝日を浴びましょう
★ できるだけ朝の光で起きるようにする
★ 暴飲暴食、不規則な生活リズムはNG
★ 適度な運動（ストレッチや散歩、ラジオ体操など）を習慣にする
寝る前の習慣
★ 寝る直前のスマホやテレビ、熱いお風呂はNG
★ 寝る３時間前くらいには食事を終える
★ ぬるめのお湯で１０分程度の半身浴をする
深呼吸
★ おなかから吐き切るように深く呼吸をする
睡眠の質を上げる香りや寝具
★ リラックスや睡眠効率をあげるアロマを活用する
（ラベンダー、森林の香りなどをつかう）
睡眠の質をあげる香りをつかったアロマスプレーを
限定販売することになりました。
とてもやさしい心地の良い香りです。
★ 身体の力が抜けるような枕をつかう
★ 室温や湿度は一定にしないでゆらぎをもたせる
★ 睡眠効果の高い音を流す
（波やそよ風、小鳥のさえずりなどの自然音やモーツアルトがお勧め）
②『自律神経を整えるケア』を
定期的に受ける
交感神経と副交感神経という２つからなる
自律神経がバランスよく働いてくれることで
心身の健康は保たれています。
仕事やストレス、スマホ、生活習慣の乱れなどにより
現代人はこのバランスが乱れ、
多くは身体の症状として感じ取るのです。
身体のケアだけではなく神経や脳のケアも
今は非常に重要視されています。
健康館でも、『疲労』について考えました。
そして、期間限定でケアをご提供することになりました。
『疲労回復ケア』15分1500円（税抜）
オプションのみのケアとなりますが、
わたしたちも『今までにないスッキリ感！』『やっぱイイね！』と
楽しく練習しております。
６月１３日（水）から期間限定でお受けいたしますので
どうぞ気になる方はお声をおかけくださいませ。