☆ウエストを細くしたいけど、腹筋は苦手！という方へ☆

今回ご紹介するウエストを引き締める方法のキーポイントとなるのは
お腹の筋肉でも深い部分にある「大腰筋」という筋肉をしっかり動かすことです

大腰筋がしっかり使えるようになることで、マイナス10cmも夢ではありません！？

【今日からすぐにでも始められる大腰筋強化法】

通勤やオフィスなどで日常的にできることといえば「階段を登る」ことです
駅やオフィスで、エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用するだけでOK
毎日のことなので、続ければかなりの効果が期待できます

【なぜ、大腰筋を鍛えるとウエストサイズが引き締まるのか？】

〈内臓が下垂している〉

基本的にお腹の中は空洞で、胃や腸が自由に動くスペースがあります
そのスペースの形が筋力の低下で崩れていたり
骨盤や腰の骨など姿勢が崩れていて内蔵が下垂すると
自然とお腹は出っ張ってしまいます

単に脂肪がついているからお腹が出ていると考える人が多いですが
そうではない場合が非常に多いと言えます

細いズボンを履く時に、思い切りお腹を凹ませたりしますよね？
特に意識しなくてもおなかを凹ませた状態ができれば良いということですね

〈お腹のスペースを整える〉

大腰筋を意識したトレーニングを行うと
その周辺の脊柱起立筋（背骨を支える筋肉）やお尻周りの筋肉
更にはインナーマッスルも使うことができます

その結果、お腹の中のスペースが綺麗に整い矯正でき
結果的にウェストサイズがダウンすることになります

更に、便秘の解消、下半身の血流が改善、代謝向上などの効果も期待でき
自然にエネルギーを消費しやすい身体となり
全身のシェイプアップ効果も期待することができます

そうなれば、あとはウォーキングやランニングなど
有酸素運動を併せて行えば効果は非常に大きくなります

先ずは『階段を登る』ことから始めてみてくださいネ

女性のためのバランス調整サロン　　V’elude（ヴィロード）