質の良い睡眠とれていますか？

寝ても疲れがとれない。休んでも体がだるいってことありませんか？

私たちが日々感じている「疲労感」は、自律神経の乱れが引き起こす不快感や、

やる気の低下による不調であることが多いのです。自律神経とは、脳から全身に

行き渡っている末梢神経のひとつで、血行や消化吸収、体温調節などを24時間休むことなく

コントロールしています。自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類あり

交感神経は、活動的に体を動かす車のアクセルのようなもので反対に副交感神経は

体をリラックスさせるブレーキの役割があります。自律神経のバランスが乱れると

人は疲れ＝体の不快感を感じやすくなります。また、交感神経から副交感神経に

切り替わるのはゆっくりなので、寝る直前までスマホやテレビを見るのは良い睡眠の妨げとなり

それが慢性化している方が多いのではないでしょうか？

良い睡眠を得るために最低1時間前までにはスマホやテレビをやめ、

間接照明にするなど生活習慣を一度見直されることをお勧めします

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