☆テレワークによる運動不足でお悩みの方へ　～バランスボールの使い方①～☆

【腰の横スライド運動】

①バランスボールの上に座り、足を肩幅より少し広めに開いて膝を90度に曲げます

②背筋を伸ばして、両手は腰に当て、あごを軽く引くようにします

③その姿勢のまま、上半身と足は動かさずに腰だけをゆっく左右どちらかに傾けます

④いっぱいまで傾けたら、腰をもとの位置に戻し、反対側も同じように傾けます

骨盤回り～腰の周りのインナーマッスルに刺激が入ります

また、テレワークで固くなった骨盤回り～腰の周りのストレッチこうかも効果もあります

テレワークの合間や、お休み前に左右20～30回程度行ってみてください

 

前回はテレワークをするときの椅子をバランスボールに替えるだけでインナーマッスルのエクササイズができますよ！といった内容をお伝えしました。

コチラも併せてどうぞ

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☆テレワークによる運動不足でお悩みの方へ☆

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