ぽっこりお腹をなおしたい

お腹が出ていることを悩んでいる方は多いと思います。年を取るごとに代謝が落ち、

脂肪がつきやすくなるのはしょうがないですが、そのぽっこりお腹は姿勢から来ていることも

多々あります。ではお腹が出ている姿勢とは…

・腰が反る（反り腰）

・骨盤が前に傾く

・脚が内側を向く（股関節が内旋）

・腹筋が効かない

・骨盤の前傾に伴ってお尻の筋肉や太ももの裏の筋肉が効きにくくなり、お尻がたるむ、垂れる

・股関節の内旋によりお尻の外側の筋肉が過緊張し、お尻が大きくみえるなど、見た目が悪くなる

まずは腹筋の中でも一番奥にある腹横筋を鍛えるドローインをオススメします。

腹横筋はコルセットのように腰を一周している筋で、骨盤や背骨を安定させる役割をします。

①仰向けになり膝を立てる

②鼻から息を吸いお腹を膨らます

③口から息を吐きお腹をへこませキープ　※この時最大限おへそと背中が近づくようにへこませる

これだけでいい簡単なトレーニングですが、もしきちんとできているか分からなければ

スタッフに聞いてくださいね

 

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