☆自宅でできる簡単有酸素運動☆

階段や踏み台を使って、昇り降りを繰り返すだけです。

ウォーキングやジョギングよりも足腰への負担が少なく、場所や天気などにかかわらずできるため、初心者の方にもおすすめです。

テレビを観ながらも出来ますし、お気に入りの音楽を聴きながら行うのも良いと思います

②もも上げ運動

太ももを大きく交互に上げます。

上半身と下半身をつなぎ、腰痛にも大きく関係する大腰筋のトレーニングにも効果的です。

スクワットより足腰への負も少なく初心者の方にもお勧めです