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☆梅雨時に眠くなったり、身体がだるくなったり、頭痛がしたりしませんか? 【対策編】☆

      2021/05/30

前回は、梅雨時の体調不良と低気圧についてお伝えしました。

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☆梅雨時に眠くなったり、身体がだるくなったり、頭痛がしたりしませんか? 【原因編】☆

http://www.fines-co.com/?p=22714&preview=true

 

今日は、対策編ですvEmoji229.gif

 

①規則正しい生活を送る

睡眠は、自律神経を整えるために不可欠ですvEmoji070.gif

毎日決まった時間に就寝&起床することで自律神経が整いやすくなります。

休日であっても2時間以上寝すぎないように気をつけてくださいねvEmoji229.gif

また、朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけましょうvEmoji276.gif

日光の刺激を受けることで、体内では『セロトニン』というホルモンが活性化されますvEmoji195.gif

『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニンには、自律神経を整える働きがありますvEmoji192.gif

また、陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、身体に活動と休息のリズムも生まれ、不眠などの症状にも効果的ですvEmoji196.gif

 

②適度に身体を動かす

日ごろから適度なウォーキングやヨガ、水泳などの有酸素運動を行うと、自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されますvEmoji192.gif

また、セロトニンは夜になるとメラトニンという睡眠ホルモンの材料となるため、質の良い睡眠を取るためにもとても効果がありますvEmoji006.gif

 

③体内の余分な水分を排出しやすい食べ物を摂る

梅雨の時期の身体のむくみの解消には、体内の水分を外に出す働きを助ける食べ物を積極的に取り入れましょうvEmoji408.gif

納豆やホウレン草、バナナ、きのこ、緑茶などには、水分排出を促すカリウムが多く含まれていますvEmoji229.gif

 

また、黒豆やハトムギなどの豆類、きゅうりやゴーヤなどの瓜類、また、昆布やわかめなどの海藻類には体内の水の巡りを良くする働きがあると考えられていますvEmoji241.gif

食事を摂ると、消化の為に副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになりますが、時間がないからと食事を抜くと、交感神経が働いたままになり自律神経のバランスが乱れてしまいますvEmoji227.gif

 

梅雨の時期に眠気が強くなったり、身体がだるくなったりすることは、自然現象なので、あまりひどくなければ安心して下さいねvEmoji229.gif

それでも眠気やだるさが気になる方は、整体マッサージなどで筋肉を緩めたり、ヘッドマッサージなどがオススメですvEmoji187.gif

 

 

少し前に、大西先生が『頭』『ヘッドケア』について解説してくれていますので、よろしければコチラも読んでみてくださ~いvEmoji192.gif

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梅雨に突入!スッキリしたいなぁ

http://www.fines-co.com/2021/05/23/post-22704/

 

 

 

 

 

 

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