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☆梅雨時の室内運動の効果を上げる!☆

      2021/06/06

『梅雨時の運動不足解消のために室内で運動をしよう!』と考えている方や、これから始めようと考えている方へ

室内運動が更に効果的になる方法をお伝えしますvEmoji407.gif

 

 

前回のブログで梅雨時にオススメの室内運動をご紹介していますので、よろしければコチラも併せてお読みください。

☆雨の日が多く、運動不足になっていませんか?☆ ⇒ http://www.fines-co.com/2021/06/04/post-22770/

 

 

 

①好きな音楽を流して楽しく運動

室内で行う運動は単調になりがちだったり、なんだか気分が乗らないという時は、お気に入りの音楽を聴きながら運動するようにしてはいかがでしょうかvEmoji191.gif

よりハードに動かしたいときはアップテンポでノリのいい曲を、ゆっくりストレッチを行いたいときは、リラックスできるものをと、運動の種類に合わせて選択してみてくださいvEmoji192.gif

アスリートの方々が、イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングをしているのを見たことがあるという方も多いと思います。

好きな音楽を耳で聴きながら体を動かすことは脳の活性化にもつながり、より気分良く続けることが出来ますvEmoji195.gif

 

 

②室内運動の前に行うと良い習慣

梅雨シーズンというのは雨の影響で湿度があがりがちですvEmoji400.gif

すると、人の体は水分を貯め込みやすくむくみが生まれるのですvEmoji008.gif

これを回避するためにも、運動をする前に温かいコーヒーや紅茶(無糖に限る)を飲み、より燃焼しやすくしていきましょうvEmoji198.gif

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果がることが分かっていますvEmoji394.gif

また、利尿作用もありますので、余分な水分の排出(老廃物や毒素などのデトックス)に役立ちますvEmoji192.gif

ただし、脱水状態にならないよう飲みすぎには注意してくださいねvEmoji229.gif

 

 

 

 

 

 

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