☆梅雨時の室内運動の効果を上げる!☆
2021/06/06
『梅雨時の運動不足解消のために室内で運動をしよう!』と考えている方や、これから始めようと考えている方へ
室内運動が更に効果的になる方法をお伝えします
前回のブログで梅雨時にオススメの室内運動をご紹介していますので、よろしければコチラも併せてお読みください。
☆雨の日が多く、運動不足になっていませんか?☆ ⇒ http://www.fines-co.com/2021/06/04/post-22770/
①好きな音楽を流して楽しく運動
室内で行う運動は単調になりがちだったり、なんだか気分が乗らないという時は、お気に入りの音楽を聴きながら運動するようにしてはいかがでしょうか
よりハードに動かしたいときはアップテンポでノリのいい曲を、ゆっくりストレッチを行いたいときは、リラックスできるものをと、運動の種類に合わせて選択してみてください
アスリートの方々が、イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングをしているのを見たことがあるという方も多いと思います。
好きな音楽を耳で聴きながら体を動かすことは脳の活性化にもつながり、より気分良く続けることが出来ます
②室内運動の前に行うと良い習慣
梅雨シーズンというのは雨の影響で湿度があがりがちです
すると、人の体は水分を貯め込みやすく、むくみが生まれるのです
これを回避するためにも、運動をする前に温かいコーヒーや紅茶(無糖に限る)を飲み、より燃焼しやすくしていきましょう
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、脂肪燃焼効果がることが分かっています
また、利尿作用もありますので、余分な水分の排出(老廃物や毒素などのデトックス)に役立ちます
ただし、脱水状態にならないよう飲みすぎには注意してくださいね
天白区 整体 ストレッチ
21世紀健康館 六波羅