凄く重要な筋肉です

今回は前脛骨筋です

この前脛骨筋は足首を上に持ち上げて歩く時に必ず使うとても大切な筋肉。

夕方になると、足がむくみ、靴を履くと辛いなどの悩みを持つ人は結構いるとおもいます

よく言われているむくみ対策は、ふくらはぎのマッサージですが、

普段スネをもんだりしないと思いますので、この筋肉がガチガチに固まっています

ここが固くなると足首の動きが悪くなるため、足がむくんでしまうということ。

セルフケアとしてはまず、手を脛骨（スネの骨）と前脛骨筋の間に入れます。

骨から筋を剥がすようなイメージで外方方向に押したり、足の指と甲を伸ばすといいですよ。

気になる方は健康館までお越しください～

 

２１世紀健康館　大西

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