☆太ももの前側がパンパンに張ってしまっている方へ☆
①猫背 ②反り腰
③理想に近い姿勢
前回のブログでは
上記写真①猫背②反り腰だと太ももの前側に過度に負担がかかり
筋肉を鍛え過ぎてしまっているというお話をしました
鍛え過ぎてしまってパンパンになった太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を
緩めるためのストレッチをご紹介します
①横向きに寝ます
②下になった側の膝を曲げ、膝をへその前に持ってきます
③上になった側の膝を曲げ、同側の手で足首を持ち後ろに引っ張ります
毎日寝る前や、ウォ―キングやランニングの後などに
片側15～20秒づつやってみてくださいね～
女性のためのバランス調整サロン V’elude（ヴィロード）
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