☆身体が軽～くなる!(^^)!【ストレッチポール】☆

テレビや雑誌などでも多く取り上げられています

テレビや雑誌を見て

『購入したけど…、効果的な使い方がよく分からない』

『買おうか検討中だけど、ちゃんと使えるか不安』

という声を最近よく耳にします

そんな方にはマンツーマンで効果的なストレッチ法を指導

させて頂いています

『なかなか健康館に行けない』

という方々に、ご家庭でも効果的に使って頂けるよう

少しづつ使い方をご紹介していきますね～

まず始めに覚えてい4つのポーズをご紹介します

【ストレッチポール上に仰向けで寝る】

①ストレッチポールの端に座ります

②両手を床について背中を沿わせるようしてゆっくり仰向けに寝ます

【①基本姿勢】

膝は立て膝にします

足幅は腰と同じくらいにします

個人差がありますので手足は

広げたり、狭めたり、伸ばしたり、引き寄せたりして

ご自身の一番安定する場所を探してください

【②胸開き】

両手・両肘を床につけながら、ゆっくりと胸の高さまで広げます

無理に広げずに楽な位置まで広げたら、ゆっくりと呼吸します

力を抜いて、一呼吸ごとに方が落ちて胸が開くような感覚です

【③膝開き】

両膝を外に広げて、足の裏を向い合せにします

足の裏はくっつけても、握りこぶし1個分くらい離してもOKです

バランスの安定した場所を探したら、そこでゆっくりと呼吸します

一呼吸ごとに股関節が緩んで、膝が床に近づくよような感覚です

片足づつ元の位置に戻します

【④手足の対角】

まず、ゆっくりと左足を伸ばします

次に、右手の肘を床から離さないようにゆっくりと胸の位置まで広げます

楽な位置まで広げたら、右肩と左のお尻で

ポールを挟むようにしながら沈んでいく感じです

いくつ呼吸したら、ゆっくりと元の位置に戻します

反対側も同様に行います

ストレッチポールでのストレッチプログラムを体験した

健康館のスタッフJ先生、Y先生、H先生をはじめ

プロゴルファーのH様、プロテストに挑戦中のF様　etc…　　より

『仰向けで寝た時に床に沈み込むような感じ』

『姿勢が良くなった』

などのフィードバックを頂いています