バランスディスク　上に立つ・・・

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1、まずバランスディスクの上に両足で立つ。
2、バランスディスクの上で数十秒間維持。
3、上級編として、バランスディスクの上で軽くスクワット。

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1、まずバランスディスクの上に片足で立つ。
2、バランスディスクの上で数十秒間維持。

両方ともプルプル震えることで、コアの筋肉が刺激されます。
スポーツパフォーマンスの向上になります。

※現在健康館で、プロゴルファーの方もコアトレーニングをして良い結果が出たそうです。

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