腿のストレッチ！！

今回は、大腿四頭筋（モモの前）のストレッチの仕方をご紹介します。
スポーツをする方、モモの張りを感じたりする方は是非してみて下さい。

1.2人でする場合は、うつ伏せになり、パートナーに足首を持ってもらい、膝をゆっくり曲げましょう

2.その際に少し強くストレッチされたい方は、膝下にタオルなどを置きましょう。

3.片側10秒くらいづつ伸ばしましょう。

＊曲げて膝が痛む方は無理をしないで下さい。

下の写真のように独りで行う事も出来ます。
身体の硬い方、バランスの取りづらい方は無理をしないでください。

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