呼吸

そして、ヨガやピラティスといったものをはじめとするあらゆる運動においても、
女性にとっては出産においてもしかり呼吸がとても重要なファクターとなりますよね

施術やトレーニングを受けて頂く際にも『呼吸』を通して、リラックスしながらをおススメします

そこで、よく聞く『腹式呼吸』と『胸式呼吸』の違いを少し調べてみました

胸式呼吸は、おもに肺の上部のみに酸素が出入りしている状態。
マラソンなどで肩を上げながらぜいぜい呼吸している時の事を想像してみて下さい

腹式呼吸は、お腹にある横隔膜が下に押し下がるように、
肺の底の方に酸素が出入りしている状態。
歌を歌うときがそうですね
犬がいたらよく観察してみて下さいお腹がぶわーっと膨らみながら
呼吸をしているのを発見できると思います。

さらに、

胸式呼吸＝交感神経（興奮）　腹式呼吸＝副交感神経（リラックス）
息を吸う時＝交感神経（興奮）　息を吐く時＝副交感神経（リラックス）

また腹式呼吸の時におなかを膨らませたりへこませたりを
意識的にやる（ヨガっぽく）と内臓が動くので心臓のマッサージにもなるそうです

当たり前にしている『呼吸』ですが、
深く意識を向けていくととても大切なことがわかりそうです