☆ゴールデンタイムは22:00~2:00！？☆

⇒生活習慣病を発症し高額医療を要する老人が急増しているため
⇓
税金を払う若い世代が減少する日本において
今以上に国の医療保障を望むことは出来ない現状
⇓
ならば生活習慣病を予防する事が必要

ちなみに・・・

2009年度厚生労働省の統計によると日本人の死因は順位別に
　ガン　30.4％　　心筋梗塞　15.8％　　脳卒中　15.8％　　　肺炎　11.5％で
ガンも含めてこれらの死亡原因のいずれも生活習慣病であり
生活習慣の改善により健康寿命を延長させることが可能だそうです

演者の遠藤明先生（えんどう桔梗クリニック院長）は
生活習慣病を予防、克服し、健康寿命を延長させるために不可欠なものとして
1.食事　2.運動3.受動喫煙の回避
4.精神のコントロール（ストレス）　5.良質の睡眠確保
を挙げています

良質な睡眠の確保の中で、『成長ホルモン』の話が出ました
『成長ホルモン』が最も分泌されている時間帯は22：00～2：00の間で
なんと一日の総分泌量の80％がこの時間帯に分泌されているそうです
正に成長ホルモン分泌のゴールデンタイム
この時間帯に睡眠を取ることも良質な睡眠の条件の一つなのです

この時間帯に分泌される『成長ホルモン』は
一日の生活の中でダメージを受けた各細胞・各組織の修復や成長に
非常に貢献しているのだそうです

早寝早起きが身体に良いと言われるのも
こういった理由からなのでしょう

あっ・・・肝心な加圧トレーニングについて記すのを忘れてた・・・
低負荷・短時間で効果が期待できる加圧トレーニングは
重いものを持つ必要が無く、関節にかかる負担も小さくすむことから
お年寄りや、運動経験の少ない方にとって
運動不足解消のコンテンツとして非常にオススメです
とも言われていましたよ

もし、お力になれることが有れば、お気軽にご相談下さいね

21世紀健康館　　ろく