エクササイズ８

Ａ、『ムキムキの身体になるのはイヤ』と、筋トレを敬遠される女性は多いようです。でも、『ムキムキマッチョ』は、ハードなトレーニングと、特別な栄養補給で得られるもの。女性はホルモンの影響もあり、そう簡単にはムキムキになりません。女性は男性に比べて、筋肉が少ないので、積極的に筋トレを行って、美しいボディラインと、太りにくい身体を作りましょう。

ハンドウォーク

手が肩の下に来るようにつけ、うつ伏せになり、カラダを一直線にしてつま
先も床につける。

左右の手を交互に前に出し、可能な限り前方へと腕を伸ばしカラダを床に
近ずける、今度はバックで元の位置まで戻る。