☆ニセの食欲にご用心！☆
もうすぐお盆休みですね
お盆休みは旅行に出かけたり、帰省したりして
「雰囲気に流されてつい・・・」
「お腹がすいてないのに食べる」
「ダラダラと食べ続ける」
など悪い食習慣がついていまいがちです
そこで今回はちょっとした意識で食欲を抑えることができる
10の方法をご紹介します
自分の食欲をコントロールし、引き締まった体をキープできるよう
しっかり10の方法を覚えておきましょう
【本当の食欲とニセの食欲】
☆それって本当の食欲ですか？☆
「本当の食欲」と「ニセの食欲」についてお話します
食事を摂らない時間が続くと、血中のエネルギー不足を補う
と同時に脳内では糖質不足を感知し
強い空腹感を与えて食欲を導きます
これが「本当の食欲」です
一方「ランチタイムだから・・・」
「美味しそうだから・・・」
「いい香りに誘われて・・・」
「周りの人が食べるから・・・」
といった、無意識に認知・嗜好・経験・記憶などに関係して
食欲を導くケースを「ニセの食欲」といいます
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると
「ニセの食欲」が増えやすく、ムダに食べ過ぎてしまう傾向にあります
以下の項目に5つ以上当てはまったら
あなたの体は「ニセの食欲」に支配されているかもしれません
☐ながら食べをする
（TVを見ながら、PC操作をしながら、雑誌を読みながら等）
☐落ち込んだりストレスが溜まると食べて解消する
☐お菓子が常に手元にある
☐夜食や間食を摂る習慣がある
☐特に熱中できる趣味や楽しみがない
☐デザートは別腹
☐だらだらと長時間食べ続けるクセがある
☐特に運動はしていない
皆さん、結果はいかがでしたか？
次回は「ニセの食欲」を抑える10の方法をお伝えします
加圧トレーニングインストラクター ろく
女性専門 加圧トレーニング V’elude（ヴィロード）
天白区平針2-1702 ビューバレー平針1Ｆ
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