☆秋バテ対策☆

なんでだろう・・・？　と思っていたら、『秋バテ』なるものが存在するそうで・・・

秋バテとは

夏に冷房に当たり過ぎて体を冷やし、一日の寒暖差が激しくなる初秋に

体調を崩し、食欲不振や倦怠を訴える

と定義されています

夏バテにならなかった人も注意が必要だそうで

ちょっとした生活習慣を変えることで予防ができるそうです

【秋バテ対策のポイント】

◆体を温める◆

・就寝時の薄着やクーラーの使い過ぎに気をつける
少し暖かいくらいでちょうど良い

・シャワーで済まさず入浴をする
ぬるめの湯でゆっくり湯船につかり、体を温める
半身浴もオススメです

◆冷たい飲食物を控える◆

・冷たいビールやキュウリなどの夏野菜ばかり口にせず
ショウガなど体を温める食材も摂る

・ビタミンが不足しがちなので、豚肉やネギなど
ビタミンが豊富な食材で補う

◆規則正しい生活を送る◆

・朝食を決まった時間にしっかりと摂る
時間が無い時は牛乳やヨーグルトなど
手軽にたんぱく質が摂れる食材を活用する

・定期的にウォーキングなどの軽い運動をして、代謝を促す

・仕事や遊びの予定を詰め込み過ぎない
夏の疲労が溜まっているので
体を休めて余裕を持った計画を立てる

秋バテのみならず、健康的な生活を送るためにも

上記のような生活習慣を心がけてみてください

ダイエット中の人にもオススメですネ