体温をあげて代謝ＵＰ
体温を１℃あげると基礎代謝は13％もあがります。
低体温の体は脂肪燃焼しにくく、むくみ等の原因にもなります。
例えば
双子の姉妹がいたとして背格好が同じで筋肉量も
同じ、ただ違うのはＡ子さんは
体温が35.5℃Ｂ子さんは36.5℃２人が
毎日1600ｋａｌの食事と150ｋａｌのアイスを１個食べていた時、
２ヵ月後Ａ子さんは1.5ｋｇ体重増、一方Ｂ子さんは体重の変化なし。
一般に体温が１℃あがると基礎代謝が13％アップすると
言われています。
仮にＡ子さんの基礎代謝が1200ｋａｌだとすると体温の１℃高いＢ子さんは
1356ｋａｌになります。
体温の１℃の違いが１日の消費エネルギー 量に違いがでてきます。
積み重ねると１ヶ月ではおにぎり２７個分,体脂肪なら668gになります
。
体温を０．１℃でも上げる生活をしていきましょう。
冷たい物より温かいものを、そして汗をかくことです。
具体的には
◆体を動かす、家事や掃除でもいいので汗ばむ程度がベスト。
◆入浴はシャワーだけでなく、浴槽
につかり、じんわり汗をかくぐらい
◆
お茶など温かい飲み物をとる、
◆インスタント、レトルトの食品は控えめに、
◆野菜は、生でなく、焼く、煮る、蒸すなどで温野菜にする。
などが体温を上げて基礎代謝をＵＰさせる方法になります。
体温を0.1℃でも上げてメラメラボディを作りたいですね。
Ｖ’ｅｌｕｄｅ 伊藤